Menținerea unui nivel adecvat al libidoului afectează bunăstarea unui bărbat, precum și sănătatea sa fizică și mentală. În articolul de mai jos, explicăm cauzele libidoului scăzut la bărbați și cum poate fi acesta crescut pentru a preveni problemele de potență.
Ce este libidoul (ridicat și scăzut)?
Libidoul masculin se referă la dorințasexuală – în practică, este vorba despre dorința unui bărbat de a face sex, precum și despre interesul său pur și simplu în acest sens. Libidoul ridicat la un bărbat înseamnă o dorință sexuală puternică, adică o dorință puternică pentru sex și o activitate sexuală crescută. Libidoul masculin scăzut este o afecțiune care constă în lipsa interesului sexual (dorința sexuală). Aceasta contribuie adesea la evitarea actului sexual și la lipsa de satisfacție sexuală. De asemenea, poate duce la impotență.
Libidoul și potența – care este relația dintre ele?
Potența se referă la capacitatea unui bărbat de a obține și menține o erecție peniană suficientă pentru actul sexual. Problemele de potență sunt una dintre cele mai frecvente tulburări sexuale la bărbați. Acestea pot apărea la orice persoană de orice vârstă și au o varietate de cauze.
Deși libidoul (dorința generală de sex) și potența (performanța sexuală) sunt două concepte diferite, există o relație între ele. Un bărbat poate avea un libido ridicat și, în același timp, probleme de potență sau, invers, o lipsă de libido fără probleme de potență.
Lipsa dorinței sexuale poate fi cauza problemelor de potență, deoarece erecția necesită excitare sexuală. În mod similar, problemele de potență pot afecta dorința de sex – frustrarea de a nu putea obține o erecție duce adesea la scăderea libidoului.
Atât libidoul, cât și potența sunt reglementate de testosteron, care este principalul hormon care afectează dorința sexuală la bărbați și care influențează, de asemenea, capacitatea de a obține o erecție. Prin urmare, tulburările hormonale pot afecta atât libidoul, cât și potența.
Din ce cauză poate rezulta libidoul scăzut la bărbați? Cauze
Libidoul masculin este afectat de mai mulți factori – atât fizici, cât și emoționali.
Îi discutăm pe scurt mai jos.
Vârsta
Unul dintre cele mai importante elemente care contribuie la scăderea libidoului la bărbați este vârsta. În timp, organismul masculin începe să producă mai puțin testosteron, ceea ce duce la o slăbire atât a apetitului sexual, cât și a potenței. Pe măsură ce organismul îmbătrânește, erecțiile și capacitatea de a ajunge la orgasm sunt slăbite.
Stresul
Un alt factor responsabil pentru scăderea libidoului masculin este stresul. Stilul de viață rapid din zilele noastre, responsabilitățile excesive și provocările profesionale contribuie la stresul cronic. Acesta duce la perturbări ale sistemelor nervos și endocrin. Rezultatul poate fi un libido scăzut și dificultăți în obținerea unei erecții.
Tulburări ale dispoziției
Libidoul masculin poate fi afectat negativ și de tulburările de dispoziție. Depresia și anxietatea pot contribui la reducerea dorinței sexuale și, adesea, și la probleme de erecție.
Stilul de viață
Stilul de viață este, de asemenea, un aspect important care afectează libidoul masculin. O dietă nesănătoasă, lipsa de activitate fizică, fumatul și consumul frecvent de alcool și droguri duc la dereglări endocrine. Rezultatul este o scădere a testosteronului și, în consecință, un libido scăzut.
Tulburările tiroidiene
Tulburările tiroidiene sunt, de asemenea, incluse printre cauzele lipsei de libido. Glanda tiroidă este responsabilă de producerea hormonilor care reglează sistemul endocrin. În cazul tulburărilor tiroidiene, sistemul endocrin devine disfuncțional, ceea ce contribuie la scăderea libidoului la bărbați.
Medicamentele
Nivelul libidoului unui bărbat poate fi afectat și de administrarea anumitor medicamente.
Antidepresivele,analgezicele și medicamentele pentru diabet pot afecta nivelul de testosteron și pot duce la o scădere a libidoului.
Cum să creșteți libidoul masculin?
Există diverse modalități de a aborda libidoul scăzut. Iată câteva care, dacă sunt puse în aplicare, pot ajuta la creșterea dorinței sexuale la bărbați.
Exercițiile fizice
Modul de a ști cum să crească libidoul la un bărbat este, în primul rând, de a întreprinde activități fizice regulate. Aceasta ajută la creșterea nivelului de testosteron și la îmbunătățirea circulației sângelui în organism, inclusiv la nivelul organelor genitale. Doar aprox. 30 de minute de exerciții fizice în fiecare zi pot avea deja un efect pozitiv asupra libidoului masculin.
O dietă sănătoasă
O modalitate de a face față libidoului scăzut este și schimbarea dietei cu una sănătoasă, mai echilibrată și, mai ales, bogată în alimente care stimulează producția de testosteron și îmbunătățesc circulația sângelui în organism. În special, alimentele bogate în zinc precum stridiile, carnea, nucile, ouăle și semințele de dovleac sunt benefice pentru sănătatea sexuală.
Greutatea corporală
Excesul de greutate și obezitatea pot afecta nivelul de testosteron și, astfel, pot scădea libidoul. O dietă sănătoasă și exercițiile fizice pot ajuta la menținerea unei greutăți corporale sănătoase și la îmbunătățirea nivelului libidoului.
Reducerea stresului
Stresul este unul dintre cei mai comuni factori care contribuie la scăderea libidoului la bărbați. În reducerea stresului, și, prin urmare, o modalitate de cum să crească libidoul, sunt diverse tehnici de relaxare. Acestea pot include exerciții simple de respirație, yoga și meditație.
Calitatea somnului
Problemele de somn sunt un motiv comun pentru lipsa libidoului. Pentru a asigura buna funcționare a sistemului endocrin, este important să se asigure o cantitate și o calitate suficientă a regenerării nocturne.
Pastile pentru creșterea libidoului
Diverse stimulente ale libidoului sunt disponibile pe piață – maca peruviană, ginseng și rădăcină de schinduf, care reglează hormonii și susțin dorința sexuală. La bărbați, L-arginina poate fi utilizată pentru potență, care îmbunătățește alimentarea cu sânge a organelor genitale și crește astfel sensibilitatea acestora la stimulii externi. Se utilizează, de asemenea, medicamente pe bază de prescripție medicală pentru creșterea libidoului – inhibitori ai fosfodiesterazei 5, cum ar fi sildenafilul și tadalafilul. Deși sunt utilizate pentru a trata disfuncția erectilă, acestea pot ajuta și la creșterea dorinței.
Lipsa libidoului – când merită să consultați un medic?
Dacă problemele cu libidoul scăzut persistă pe o perioadă lungă de timp și nu dispar în ciuda utilizării modalităților de creștere a dorinței sexuale, merită să vă consultați medicul. Uneori, cauza lipsei de libido poate fi o boală, pentru care tratamentul medicamentos este singura soluție eficientă. Diagnosticarea cauzei libidoului scăzut al unui bărbat va permite aplicarea tratamentului adecvat.